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美麗見證
August 14 , 2025
體重管理
王小姐｜體重管理案例
【體重管理案例】
「現在穿褲裝一點也不覺得勒！」47 歲的王小姐，長期久坐、活動量低，加上對食物份量與種類沒有概念，讓體重默默攀升到 63 公斤。雖然平時不特別吃油炸或甜食，但因飲食組合不當、又缺乏運動，還伴隨胃食道逆流與脹氣的困擾，讓她逐漸失去穿衣自信。
在體重管理門診與醫師諮詢的專業協助下，
王小姐在 7 個月內成功降到 55.7 公斤，BMI 從超標回到 20.3，體脂率降到 23.4%，內臟脂肪更是從高值降到 5，精神狀態明顯改善。
時間
七個月
體重
- 7.3 KG
體脂
- 8.2 %
【從「只是不會選食」到「能精準控制」】
王小姐過去並非暴飲暴食型，但食物選擇偏離原型食物，加上份量過多，又長時間久坐，使體態逐漸失控。
透過醫師諮詢與體管師的飲食指導，她開始學會：
‧ 優先選擇原型食物
‧ 控制每餐份量
‧ 避免高鈉、高醣的隱藏熱量陷阱
「其實我沒有很餓，但以前總是吃超過身體需要的量，現在學會聽身體的訊號，不再硬撐到盤子清空。」
【7 個月的體控成果】
‧ 體重：63kg → 55.7kg
‧ BMI：回到理想值 20.3
‧ 體脂率：顯著下降至 23.4%
體態變化最直接的好處，就是重新擁有穿褲裝的自在感。「以前腹部總是覺得被勒住，現在完全沒有負擔，想穿什麼就穿什麼。」
【體重管理門診的關鍵優勢】
王小姐認為，如果只是自己亂嘗試，很容易半途而廢，
但在體重管理門診中，有醫師確認身體狀況，再由體管師根據她的生活與喜好調整飲食，
讓她不用節食，也能穩定達成體控目標。
‧ 醫師諮詢：確保體控過程安全、健康
‧ 體管師陪伴：從食物種類到份量都量身規劃
‧ 定期回診追蹤：持續修正，避免停滯期
【持續維持，不怕反彈】
現在的王小姐，已能自行判斷每天該吃的食物種類與份量，靠自己的力量維持體態。
「我學到的不是短期減重，而是一套可以長期維持的生活方式。」
不論你是久坐上班族、外食族
還是活動量低
只要方法正確，體控不是遙不可及的目標