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美麗見證

站一整天卻還是發福?久站族群的代謝迷思,老師的體控經驗談
體重管理

站一整天卻還是發福?久站族群的代謝迷思,老師的體控經驗談

老師、護理師、餐飲業、百貨專櫃……許多每天需要長時間站立的工作者,都有同樣的困惑:明明一整天下來腳都痠了,為什麼體重還是持續上升?這背後有一個很常見卻容易被忽略的代謝盲點。

不用犧牲所有快樂也能瘦?護理師的彈性飲控體控心法
體重管理

不用犧牲所有快樂也能瘦?護理師的彈性飲控體控心法

在學校擔任護理師,每天接觸健康議題、也深知身體狀況的重要性,但真正驅使自己決定認真面對體態的,是照鏡子時的那個直覺,以及健檢報告上讓人不得不正視的血脂數值。

健檢紅字拉警報,業務型男靠飲食調整找回健康體態
體重管理

健檢紅字拉警報,業務型男靠飲食調整找回健康體態

長期外食、應酬、飲食不定時,這種生活型態對體重和代謝的傷害,往往比自己想像的更深。

壓力讓體重悄悄失控?上班族靠重訓找回身體掌控感,搭配飲控門診精準突破
體重管理

壓力讓體重悄悄失控?上班族靠重訓找回身體掌控感,搭配飲控門診精準突破

壓力大的時候食慾暴增、作息紊亂、睡眠品質下降,
身體在高壓環境下皮質醇持續偏高,
脂肪特別容易囤積在腹部,這不是「意志力不夠」,
而是有生理機制在背後推波助瀾的壓力性肥胖。

沒有運動習慣也能體控成功?飲食份量才是關鍵,體重管理門診帶你找回理想體態
體重管理

沒有運動習慣也能體控成功?飲食份量才是關鍵,體重管理門診帶你找回理想體態

以前沒有嘗試過節食或運動體控,
原來『吃的份量』才是影響我體重的關鍵。

總監的真實體控筆記:產後三年瘦不下來,我也曾經卡關
體重管理

總監的真實體控筆記:產後三年瘦不下來,我也曾經卡關

總監也曾經在家庭事業兩頭燒的狀況下,
身材逐漸走樣

產後瘦不回去?不是意志力不夠,是身體的需求變了
體重管理

產後瘦不回去?不是意志力不夠,是身體的需求變了

產後,面對的不只是身材變化,還有心境上的轉變。

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