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美麗見證
July 25 , 2025
體重管理
林小姐｜產後體重管理案例
【產後體重管理案例】
林小姐半年甩肉近7公斤，找回健康與體態！
產後體重管理，真的可以不靠運動也瘦身成功嗎？36歲的林小姐，是兩個孩子的媽媽，在第二胎產後，面對的不只是身材變化，更有略微偏高的血糖問題。曾經多次嘗試「少吃多動」卻無法持之以恆，這一次，在醫師與體管師的協助下，加上適時引入猛健樂，讓她從2024年12月26日的68.7公斤，成功在2025年7月23日達到61.4公斤，不只瘦下來，更把健康找回來！
時間
半年
體重
- 7.3 KG
體脂
- 7.5 %
為什麼會胖？林小姐：「不是沒努力，而是方法錯了。」
產後身形變化讓林小姐非常沮喪。「年輕時不忌口也不太會胖，但現在吃一點澱粉就囤積在肚子、臀部，完全瘦不回去。」她坦言，曾嘗試節食與跑步，但帶小孩、忙工作後，幾乎難以持續，「最大問題是根本沒力氣運動，也無法天天吃水煮餐。」
朋友推薦她前往專業診所做醫師諮詢與體重管理門診評估，開啟這次完全不同的減重歷程。
醫師諮詢＋體重管理門診雙軌進行
在醫師的建議下，林小姐的飲食控制方向明確聚焦在：降低碳水與油脂攝取比例建議若有時間可加入HITT運動，短時間提升代謝（林小姐因工作和小孩的關係，目前無法運動）同時，她也定期與體管師進行一對一諮詢，針對她喜歡的吐司、蛋餅、白飯、麵食，體管師教導她進行份量分配與均衡擇食，並打破過去「少吃就會瘦」的錯誤觀念。
此外，每日飲食記錄追蹤、飲水量提升至2500cc以上，讓身體代謝明顯改善，血糖同步降低，也逐步建立「吃得飽，也能瘦」的觀念。
林小姐飲控紀錄
體管師這樣說
「減重時不是不吃澱粉，而是要吃原型碳水。」像是蛋餅、吐司這些精緻澱粉，經過高度加工，常常加了大量油脂與調味料，容易讓血糖快速上升，也更容易囤積脂肪。而白飯、糙米飯、玉米這類原型五穀根莖類，營養密度高、保留膳食纖維，升糖指數也比較穩定，能提供飽足感並穩定血糖。
營養師並沒有一味要求她「戒澱粉」，反而教她學會挑「對的澱粉」。
什麽是 Mounjaro 猛健樂?
猛健樂被稱為「雙重腸泌素瘦瘦筆」
．GLP‑1：減緩胃排空、抑制食慾、刺激胰島素分泌。
．GIP：強化胰島素反應、促進白色脂肪分解、減少腸胃副作用。
適合我嗎？
抑制食慾：使用後，你會更快有飽足感，自然少吃。
延長飢餓間隔：胃排空慢一點，不容易想找宵夜。
促進脂肪燃燒：GIP 直接對白色脂肪下指令，提高脂解速率。
穩定血糖：血糖少波動，胰島素敏感度提升，新陳代謝更順暢。
半年進入停滯期，搭配猛健樂突破關鍵卡關
在體重減至62公斤後，林小姐出現明顯減重停滯期。她主動回診，經醫師評估後，建議她搭配使用猛健樂，輔助提升代謝率與身體調節機能。
林小姐分享：「我本來以為已經沒辦法再瘦了，但加入猛健樂後，體重又開始緩慢下降，整個人精神也更好了。」
7公斤不只是數字，身體健康才是最大收穫
從68.7公斤到61.4公斤，林小姐不只讓體態更接近產前樣貌，更重要的是血糖回穩，整體精神與身體狀態大幅改善。
她感慨表示：「這次的體控不再是靠意志力硬撐，而是有一整套科學方法陪我走過這段路。
謝謝醫師與體管師，在我最卡關的時候幫了我一把！
產後體控不靠蠻力，找對專業才有效！
如果你也曾經在體控的路上失望、卡關，不妨跟林小姐一樣，從醫師諮詢、營養門診與科學輔助營養開始，搭配你的生活節奏量身打造屬於自己的瘦身計劃。